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立卧撑和俯卧撑哪个效果好

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运动养生 / 2019-02-24 02:12:54 / 王月霞 七星彩17133期号码预测 www.ohvvj.tw / 我要评论

七星彩17133期号码预测 www.ohvvj.tw 立卧撑和俯卧撑是两种不同的运动方式,立卧撑是从俯卧撑的基础上面衍生而来的,难度会比俯卧撑更大一些,锻炼的强度也会更大,能够起到更好的健身作用,下面就给大家介绍一下立卧撑和俯卧撑哪个效果好。

立卧撑和俯卧撑哪个效果好

一、立卧撑和俯卧撑哪个效果好

很多人只做过俯卧撑,从来就没做过立卧撑,立卧撑是俯卧撑的升级版本,需要先保持站立的动作,然后慢慢的进行下蹲,把两个手按在地面上,两个脚向后跳呈现俯卧撑的姿势,然后迅速的跳回,让身体暂时进行跳跃,就是先下蹲,然后再做一个俯卧撑,再收腿,站起来一直重复这样的动作,立卧撑比俯卧撑多了站立蹲下的动作,这个变化虽然并不是很大,但是却让锻炼的效果变得更好了,能够达到更好的锻炼肌肉效果。

做俯卧撑可以起到锻炼背部力量,肩部力量,手臂力量作用,但是练习立卧撑还可以锻炼到腿部力量以及腹部力量,全身的肌肉都能够被很好的锻炼到,在做完几次后锻炼的人心率明显的加快了很多。

立卧撑和俯卧撑哪个效果好

二、做俯卧撑的好处

坚持的做俯卧撑可以达到很好的预防衰老作用,可以让肌肉纤维变粗,让肌肉变得更加有力量,还可以让衰老的速度减缓,可以给身体提供比较多的力量,这样可以避免摔倒情况出现,坚持练习俯卧撑还可以让身体体质增强,对身形方面的发展都是非常有好处的,还可以让生理得到调节,让精力变得更加充沛,起到锻炼意志的作用。练习俯卧撑还能够让力量素质变得更好,特别是腹肌力量以及上肢的力量可以有效的提升,让动力性力量素质以及静力性力量素质都提高很多。

立卧撑和俯卧撑哪个效果好

上面给大家介绍的就是立卧撑和俯卧撑哪个效果好,通过上面的介绍我们可以知道立卧撑的效果会比俯卧撑更加明显,坚持进行能够让肌肉得到更有效的锻炼,可以让身体体质得到提升,身材可以变得越来越好,所以想要锻炼身体的人就可以选择这种方法。

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